比目鱼烤蔬菜沙拉便当的做法

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原料/工具

无

食材

去刺比目鱼 2块

圆包菜 2小块

洋葱 1/4个

红黄辣椒 1/4

小番茄 8个

杏鲍菇 1个

西兰花 1/4个

南瓜 1/4克

芦笋 5根

方法/步骤

第1步

比目鱼洗净用厨房纸巾吸干水分加盐黑胡椒油腌制10分钟；

第2步

煸香蒜瓣，煎比目鱼两面金黄（慢慢翻面，防止散开）；调适量酱油提味就完成了。

第3步

各种蔬菜清洗干净

第4步

切成大块油盐黑胡椒腌制；（蔬菜根据自己喜欢的选择，只要不是叶子菜基本都可以烤）

第5步

烤箱180度 40分钟

第6步

烤好的蔬菜

第7步

底部铺一层生菜再放入烤蔬菜

第8步

最后把比目鱼放入

第9步

低卡减脂烤蔬菜 好看又好吃

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