比目鱼烤蔬菜沙拉便当的做法

编辑:小九 来源:互联网 2023-01-20   阅读:

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比目鱼烤蔬菜沙拉便当的做法

原料/工具

食材

去刺比目鱼 2块

圆包菜 2小块

洋葱 1/4个

红黄辣椒 1/4

小番茄 8个

杏鲍菇 1个

西兰花 1/4个

南瓜 1/4克

芦笋 5根

方法/步骤

第1步

比目鱼洗净用厨房纸巾吸干水分加盐黑胡椒油腌制10分钟;

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第2步

煸香蒜瓣,煎比目鱼两面金黄(慢慢翻面,防止散开);调适量酱油提味就完成了。

比目鱼烤蔬菜沙拉便当的做法

第3步

各种蔬菜清洗干净

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第4步

切成大块油盐黑胡椒腌制;(蔬菜根据自己喜欢的选择,只要不是叶子菜基本都可以烤)

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第5步

烤箱180度 40分钟

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第6步

烤好的蔬菜

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第7步

底部铺一层生菜再放入烤蔬菜

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第8步

最后把比目鱼放入

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第9步

低卡减脂烤蔬菜 好看又好吃

比目鱼烤蔬菜沙拉便当的做法

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